Pokyny pro potraviny se zlepšují
1. Jak moc slouží ?
Je to matoucí! Zeleninová porce je 1/2 šálku. Kromě listových zelených, jako je špenát nebo kadeř, jsou šálky. Ovoce? Servírujeme 1 šálek, pokud je čerstvá, 1/2 šálku, pokud je suchá. Zrna, ořechy, vejce, zmrzlina ... různé velikosti jsou různé! Hlad za další ?! Chcete-li zjistit přesné velikosti vaší stravy, přejděte do tohoto průvodci jídla, který vám poskytne Fakulta zdravotnictví Columbia. Ale srdce. Je to snadné - prostě čtěte dál.
2. Kolik je denní potřeba ?
Zde je místo, kde začíná být snadné! Americké ministerstvo zemědělství (USDA) a Ministerstvo zdravotnictví a humanitárních služeb USA a Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pravidelně zvažují, co je pro nás dobré a již neodpovídají jednotným velikostem. Spíše jsme nuceni jíst určité zdravější druhy potravin a porcí podle přesnějšího vzorce založeného na věku, pohlaví a úrovni činnosti. Pro usnadnění práce CDC poskytuje bezplatnou kalkulačku online potravin, která vám umožní rychle zjistit, jaké jsou vaše denní dávky.
3. Žádné další pyramidy !
To je pravda, je pryč! Teď máme "můj talíř" a existuje všeobecný hlas univerzální dohody, že jde o zlepšení nad pyramidou. Zde je důvod. Je jednodušší se na to podívat, pochopit, a hlavně je snadné ho aplikovat, zejména pro rušné maminky a táty, kteří se snaží zjistit, jak nejlépe krmit své děti.
Například ovoce a zelenina by měly být ½ z talíře - jasné a jednoduché. V našem modelu staré pyramidy byly ovoce a zeleniny určitý počet dávek denně a nikdo se zdál, aby souhlasil, zda by pyramida měla být pravá strana nahoru nebo vzhůru nohama.
4. Večeře je nebezpečná!
Velikost večeře je větší než dřív.
Průměrná velikost je nyní 12 "v průměru. Před sedmdesátými léty to bylo 9", což znamená více než 50% větší plochu povrchu ... a kalorií ... a přírůstek hmotnosti. v některých případech se zdvojnásobily a dokonce se ztrojnásobily.Poplatky jsou dvojnásobné, jakou byly, stejně jako soda, hamburger a popcorn kontejnery.Odborníci se shodují, že naše epidemie obezity je stejně velká jako velikost porce, jíst.
Ukončete pozitivní poznámku: Věděli jste, že každý den můžete získat všechny druhy ovoce a zeleniny, které potřebujete s jednou sklenkou čerstvého domácího džusu?