Pam napsala a požádala mě o plnění a výživné občerstvení, které může poslat do školy s jejím synem. Vzhledem k tomu, že mnohé děti nechodí domů mezi školní a po školní činnosti, zejména sportovní aktivity, příliš mnoho lidí naplňuje balené občerstvení a sladkosti, které je prostě nepředstavují pro fyzickou aktivitu. Zde jsou některé nápady na zdravé po školních občerstvení, které se balíjí! Tyto výživné potraviny zůstanou bez chlazení a pomohou vaším dětem po školních aktivitách.
Zdravé po školním občerstvení, aby balení
- Arašídové máslo a zelenina
Pokud vaše děti jako arašídové máslo, je pravděpodobné, že se jim bude líbit "mravenci na dříví", což je arašídová tyčinka naplněná arašídovými máslovými hroty. Zkuste použít jiné sušené ovoce místo rozinky pro větší zájem. - Arašídové máslo a krekry
Arašidové máslo je skvělé jídlo pro okamžité občerstvení a dobrou výživu. Vyberte celozrnné krekry a dokonce i křupavé plátky chleba. - Obilniny připravené k jídlu
Mnoho obalů připravených k jídlu, zejména těch, které obsahují celá zrna a málo přidaného cukru, jsou velmi výživné. Rovněž pomohou vašímu studentovi sportovce "uhasit" před náročnými aktivitami. - GORP
Nechte své dítě jít do obchodu s sebou a vybírejte některé výživné a některé "junk" potraviny, aby se vaše vlastní občerstvení směsi. Koneckonců, gorp by měl mít několik M & M pro zábavu; Jen se ujistěte, že většina potravin je výživná. - Šťávové boxy
Šťávové boxy používají aseptické balení, což znamená, že zůstanou čerstvé a zdravé, pokud nebudou otevřeny. Šťávy poskytují spoustu skvělé výživy a vitamínů pro vaše dítě. Podle spotřebního časopisu, pokud je šťáva zředěna polovinou a polovinou vodou, je její absorpční míra rovna sportovním nápojům.
- Obilné tyčinky
Nezapomeňte zkontrolovat označení výživy na obilných tyčinkách. Zvolte ty s nejvyšším podílem živin na porci pro zdraví vašeho dítěte. - Domácí muffiny a rychlé chleby
Pokud vaše dítě má rád vdolky, bude se jim líbit hnít nějaký domácí chléb. Mnoho z těchto receptů zahrnuje pěstované ovoce a zeleninu, které přispívají k nutričnímu obsahu.
- Čerstvé ovocné směsi
Vyberte si ovoce, které si uchovají kvalitu i z chladničky, jako hrozny, cherry rajčata (ano, jsou to ovoce!), Malé hrušky a jablka, banány a pomeranče (zejména klementinky). - Polotovary a sýry
Ujistěte se, že jsou tyto výrobky zakoupeny v obchodech s potravinami, nikoli v chladícím prostoru pro mléčné výrobky. Tyto potraviny zůstanou čerstvé a bezpečné, pokud nebudou otevřeny. Polotvrdé jablko je další dobrá volba. - Ovocné rohlíky a sušené ovoce
Zkontrolujte štítek ovoce; někteří mají velmi dobrou výživu. A každá kombinace sušeného ovoce, včetně ořechů, činí skvělé výživné občerstvení. - Cookies
Dobře, většina cookies by nebyla považována za výživnou. Pokud se však vše ostatní nezdaří, domácí cookie ovesné vločky nebo křupavé sušenky cookie budou pokaždé porazit cukrárnu, výživně, pokaždé. - Nakonec zabalte, co vaše dítě má ráda. Nemá smysl zabalit zdravé občerstvení, které znáte, že vaše dítě nebude jíst. Vezměte je do obchodu s potravinami, postupně přidávejte do stravy nějaké nové potraviny a ujistěte se, že je živíte vyváženou a pestrou dietou doma. Většina dětí má tendenci jíst docela dobře, jestliže nabízí výběr z různých potravin; a pamatujte, dělejte jen to nejlepší, co můžete, a nechte to jít.
Vím, že když lidé na mé střední škole zůstali, měli jsme Snack Shack, která prodávala cukrárny a balené slané občerstvení spolu s popovými a dalšími nápoji. Bylo to oblíbené místo, ale ne taková věc, kterou chcete, aby vaše děti jíst.
Vaším cílem je spojit dvě skupiny potravin, jako jsou bílkoviny a uhlohydráty, které je doplní a poskytnou dobré palivo pro činnosti spolu s tekutinami, aby se udržely hydratované.
Projděte si obchod s potravinami a podívejte se na občerstvení, které jsou považovány za "stabilní v poli". To znamená, že jídlo zůstane čerstvé a zdravé bez chlazení, pokud je balení neotevřeno.
Nedoporučuji vám balení potravin, které vyžadují chlazení pro mimoškolní občerstvení. Chladné balení, ledové sáčky a zmrazené nápoje prostě nedojde k tomu, aby byly potraviny v bezpečí delší než 3-5 hodin.
Potraviny, které si zabalíte na oběd, budou v pořádku, pokud se vše obědne pojídá; jen se ujistěte, že vaše děti nezachraňují některé z těchto jídel pro poškolování.