Maliny, pomeranče a ananas jsou v tomto tropickém smoothie krásně spojeny. Ať už je to zimní nebo letní čerstvé a tropické ochutnávky smoothie je skvělý způsob, jak začít svůj den!
Mohl bych jíst hladké jídlo na každé jídlo ... Nevím, jestli je to proto, že jsou tak chutné, nebo proto, že jsem těhotná! Bez ohledu na to, že jsou plné ovoce, mohou být plné bílkovin a jsou snadno vyrobitelné a vzít na cestách! Maliny jsou plné lahodné chuti a jsou trochu zajímavější než základní jahody. Také vytvářejí krásnou barvu pro make-up! Maliny můžete nahradit borůvkami, jahodami nebo ostružinami, pokud se vám líbí!
Tento smoothie používá pěknou tropickou chuťovou základnu pomerančového ananasového džusu. To dává pěknou chuť, podobně jako řada O Juilius ! Samozřejmě můžete použít pouze ananas nebo pouze pomerančový džus, pokud byste chtěli! Rád mám zmrazené ovoce namísto čerstvého ovoce s ledem. Zjistil jsem, že dává smoothie mnohem lepší texturu! Banán nemusí být zmrzlý. Každopádně pomáhá zjemňovat hladké a jemné a hladké!
Někteří míchači pracují lépe než jiní pro vytvoření hladkého smoothie. Obvykle ty s lopatkami, které běží až do směšovače, pomáhají správně smíchat hladce. Můj mixér pracuje velmi rychle, aby směs tohoto smoothie. Pokud se vaše nezachází dobře s mraženými potravinami, může to trvat déle.
Co budete potřebovat
- 1/2 šálku zmrazených malin
- 1/2 šálku zmrzlých ananasů
- 1 šálek pomerančového džusového ananasu
- 1 banán (čerstvý nebo zmrazený)
- 1/2 šálku jogurtu (volitelně)
Jak to udělat
- Přidejte zmrzlé maliny, zmrzlé ananasové kousky, banán a pomerančový džus ananasu do kvalitního mixéru. Pokud přidáváte jogurt, přidejte ji i v tomto okamžiku. Není nutné vyseknout banán, pokud je čerstvý. Pokud je zmrzlý, můžete jej snížit na polovinu. Je také užitečné, pokud zamrznete banány sami sebe, abyste je zmrazili!
- Směs ovoce a šťávy na vysoké na minutu nebo tak. Ujistěte se, že víko je bezpečně umístěno na horní straně mixéru, abyste neměli výbuch! Poté otáčejte směšovací rychlostí až na nižší nastavení po dobu asi jedné minuty, abyste pomohli vytvořit hladkou strukturu.
- Nalijte hladítko do velké sklenky nebo do nádoby a použijte slaměnou slámu, abyste ji vypili! Pravděpodobně můžete sdílet tento smoothie s někým jiným, ale můžu pít tento recept v jednom posezení!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 370 |
| Celkový tuk | 5 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodík | 61 mg |
| Sacharidy | 81 g |
| Vláknina | 12 g |
| Protein | 8 g |