Nejlepší součástí této receptury je, že je snadné přizpůsobit se vlastním preferencím vašich dětí. Pokud milují kukuřici více než zelené fazole, přidejte k receptu více kukuřice.
Tento recept nemůžete ublížit. Zlepšuje se to tím lépe, čím více ji přizpůsobujete oblíbeným přívlastkům vaší rodiny.
Takže se ozdobte. Tento recept bude mít děti říkat, "Více vegetariáni, prosím!"
Co budete potřebovat
- 1 libra dušeného masa
- 2 10,5-unce plechovky z hovězího vývaru
- 1 plechovku vody
- 1 celery stonku, nakrájíme na velmi malé kousky
- 1 středně velká cibule, přibližně 1/2 šálku
- 1 velký brambor rozřezaný na malé kostičky
- 1 14,5 unce plechovky zelených fazolí, nakrájené na malé kousky nebo 1 3/4 šálků čerstvých zelených fazolí
- 1 11-ounové nádoby z kukuřičných nibletů nebo 1 1/4 šálky čerstvé kukuřice
- 1 14,5-unce kousky rajčat nebo 1 3/4 šálku čerstvých rajčat
- 1 16-unce pytel zmrzlého hrášku a mrkve nebo 2 šálky čerstvého hrášku a mrkve smíšené
- Pepř, na chuť
Jak to udělat
Hnědé dušené maso v nelepivé pánvi. Nakrájet na malé kousky.Ve velké polévce přidejte všechny přísady. Zahřejte na vaření.
Snížení teploty na nízkou hodnotu. Zakryjte asi 20 minut nebo dokud nebude zelenina příjemná a jemná.
Pokud máte zbytky, zelenina pohltí hovězí vývar. Přidejte stříkající vodu, abyste servírovali polévku znovu, nebo použijte zbylé zbytky jako u chutné přílohy s hlavním jídlem.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 486 |
| Celkový tuk | 17 g |
| Nasycený tuk | 6 g |
| Nenasycený tuk | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodík | 474 mg |
| Sacharidy | 39 g |
| Vláknina | 11 g |
| Protein | 44 g |