Tam je spousta a mnoho receptů na smoothies venku. A hladké nápoje už neopouštějí jen ovoce. Zelenina je nádherný doplněk k libovolným receptům na lahůdky a existuje mnoho způsobů, jak přidat tyto výživné složky do dalšího lahůdky.
Zatímco spousta smoothies kombinovat ovoce a zeleninu, toto je výhradně pro zeleninu.
Pokud to zní trochu skličující a nevhodná pro vás, měli byste to vyzkoušet. Pokud si užíváte zeleninový džus nebo rajčatový džus, je to spousta jako pití jednoho z těch, ale mnohem lépe!
Co budete potřebovat
- 1 1/2 šálky rajčatové šťávy
- 1/3 šálku mrkvové šťávy
- 1 stonka celer s listy
- 1/2 šálek listů špenátu
- 1/2 oloupaný
- okurka
- 1 šálek ledu
Jak to udělat
- V mísiči umístěte rajčatový džus, mrkvovou šťávu, celer, špenát, okurku a led. Mohl byste také použít jakýkoli jiný malý spotřebič, který bude hladký. Nepoužívejte odšťavňovač, protože džusy jednoduše zatíží šťávou ze zeleniny a zanechávají vlákninu bohatou a bohatou na živiny část zeleniny.
- Zpracujte směs, dokud není hladká. Můžete přidat vodu nebo více ledu, pokud konzistence ředidla je tenčí než byste chtěli.
- Nalijte rovnoměrně do dvou sklenic.
- Ozdobte extra plátkem okurek nebo celerovou stonkou a vychutnejte si vaše kousky.
Dodatečné informace:
Tam je spousta odšťavňování stroje a zařízení smoothie tam. Ale pokud nemáte pro to specifický spotřebič, je to v pořádku. Můžete použít dobrou starou směs a získat stejné výsledky. Jen se ujistěte, že je nastavíte na nastavení, které je nejpravděpodobnější, aby váš smoothie co nejjemnější.
Když popraskáte jednu z těchto zeleninových smoothies, je to jako pití vysoké, ledové, chutné V8! Až s těmi těmi, co jste si udělali, jste to udělali sami a přesně jste věděli, co do toho vstoupilo, abyste se cítili jistě, že to, co pijete nebo jíte, je plné zdravých, lahodných ingrediencí.
Několik dalších tipů, když děláte tento smoothie. Pokud chcete zkusit, aniž byste oloupali okurku a váš mixér to zvládne, vyzkoušejte to. Mnohokrát, nejvíce výživy v zelenině je v její pestrobarevné kůži nebo kůži, takže jíst kůži, když můžete, a budete dávat sami sebe a další nutriční podporu.
Také recepty vyžadují přidání listů celeru do smoothie. Celer listy jsou často naložené s chutí a může přidat skvělou chuť na vaše smoothie.
Na porci kalorií 53, tuku 0gm, sacharidy 13gm, Pro 2gm, vláknina 2gm
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 66 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 99 mg |
| Sacharidy | 13 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 4 g |