Co budete potřebovat
- 1 cibule, nasekané
- 1 polévková lžíce
- olivový olej
- 2 lžíce mouky
- 1 lžička sušených tymiových listů
- 1/8 čajové lžičky pepře
- 1/2 šálku plnotučného mléka
- 1 (16 oz) jar čtyři sýr Alfredo omáčka
- 2-1 / 2 šálky nakrájeného vařeného kuřete
- 1 (16 oz) balení zmrazené brokolice, mrkev a karfiolu
- 1-1 / 4 šálky rozsekaly ostrý sýr Cheddar nebo Havarti
- 1/3 šálku strouhaného parmezánu
- 1 šálek mouky
- 1/2 lžičky sušených tymiánových listů
- 1/4 lžičky prášku na pečení
- 1/4 šálku másla, změkčené
- 1/2 šálku drceného ostrosti Cheddar nebo sýru Havarti
- 1/4 šálku strouhaného parmezánu
- 1 vejce
Jak to udělat
V těžké hrnce nakrájejte cibuli v olivovém oleji na středním ohni, dokud nebudete citlivější. Přidejte mouku; vaříme a mícháme 3 minuty. Přidejte 1 lžičku tymiánu a mléka; vaříme a mícháme až do hustého stavu.
Odstraňte z tepla a přidejte Alfredo omáčku, kuře, 1-1 / 4 šálky Cheddar nebo Havarti sýr, 1/3 šálku parmezánu a zmrazenou zeleninu; mírně promíchejte. Umístěte v 2-1 / 2 kuřecí kastr. Zakryjte a zahřívejte 8 až 24 hodin.
Když je připraveno jíst, předehřejte troubu na 375 stupňů F.
Umístěte hrnce, pokryté, v troubě a pečte po dobu 25 až 30 minut, dokud nebude teple. Mezitím v malé misce kombinujte mouku, 1/2 čajové lžičky sušených tymiánových listů, prášek do pečiva, 1/4 šálku másla, 1/2 šálku Cheddar nebo Havarti, parmazánu a vejce a promíchejte s vidličkou až do drobivého.
Odkryjte kastról a rozdrobte toto pokrytí rovnoměrně přes vrchol. Pečte o 20 až 30 minut déle, až do plnění bublinek a vrchol je zlatavě hnědá a ostrá.
Můžete také pečeme kastról hned. Poté, co umístíte kuřecí směs do nádoby na hrnce, naplňte ji drsnou směsí a pečte v předehřáté troubě o teplotě 375 stupňů F po dobu 25 až 35 minut, dokud nebude horká a hnědá.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 815 |
| Celkový tuk | 57 g |
| Nasycený tuk | 29 g |
| Nenasycený tuk | 19 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodík | 1,237 mg |
| Sacharidy | 26 g |
| Vláknina | 4 g |
| Protein | 49 g |