Kalorie počítat v nízkokalorické recepty
Možná se divíte, kolik kalorií je povoleno v takzvaném nízkokalorickém receptu. Zatímco odpověď nemusí být snadná k dosažení, je zde základní vysvětlení, kolik kalorií by tyto recepty měly obsahovat na porci
Kolik kalorií v nízkých kaloriích?
Zatímco na štítcích potravin nízkokalorické potraviny jsou uvedeny specifikace, například o tom, kolik kalorií je povoleno v nízkokalorickém výrobku, neexistují žádné specifikace toho, kolik kalorií je povoleno v miskách označených jako "nízkokalorické" jak jsou na této webové stránce.
Vzhledem k tomu, že všechny recepty na tomto místě s nízkým obsahem kalorií jsou považovány za "nízké kalorie", udělám všechny pokusy o udržení hlavních pokrmů na 300 kalorií nebo pod porci a vedlejších pokrmů, snackových předmětů a dalších menších předmětů pod 150 kalorií na porci. To jsou jen obecné pokyny, které se snažím dodržovat pro tuto stránku. Způsob, jakým kombinujete jídlo, které jíte v daný den, pro váš cílový příjem kalorií je zcela na vás.
Věci, které je třeba zvážit
Je důležité si uvědomit, že když se snažíte sníst nízkokalorické kalorie, je třeba vzít v úvahu celkové množství kalorií ze všech potravin, které přispívají k vašemu jídlu. Například typický nízkokalorický jídelní plán může obsahovat 1200 až 1500 kalorií za den. Pokud nejste velký na snacking, můžete rozdělit to na tři segmenty na snídani, oběd a večeři, které by pak každý sestávat z 400-500 kalorií každý. Tento obsah kalorií by byl pravděpodobně splněn kombinací hlavních předmětů a vedlejších předmětů jakýmkoli způsobem.
Pokud jste snacker a myslíte si, doporučuji pravidelně svačinu; možná budete chtít použít 100-200 vaší přidělené kalorie, abyste přispěli ke 2-3 denním občerstvením. Takže pak odečtete od každého jídla odpovídající množství kalorií, abyste vydělali kalorie, které budete konzumovat při snackování.
S ohledem na tuto matematickou úvahu je mým cílem pro tuto stránku poskytnout zdravé, výživné a nízkokalorické recepty, které vám umožní vychutnat vaše oblíbené pokrmy v množstvích, které budou uspokojivé a výživné, aniž by vám posílaly své kalorické příděly na den . Recepty budou mít co nejméně kalorií, aniž bychom obětovali chuť!