Kříž mezi cookie a muffin, tyto zdravé malé kousnutí dělají skvělou snídani na cestách. Balejte dva z nich s kusem ovoce a nízkotučným jogurtem a to by vás mělo vidět až do oběda.
Informace o výživě podle cookie:
- Kalorie 115
- Kalorie z tuku 17
- Celkový obsah tuku 1,9 g (0,2 g)
- Cholesterol 0 mg
- Sodík 67 mg
- Sacharid 21,5 g
- Vláknina 2g
- Protein 2.9 g
Co budete potřebovat
- 1 šálek celozrnného pečiva
- mouka
- 1 1/2 šálků ovesu
- 1/2 lžičky prášku na pečení
- 1/2 lžičky sódy na pečení
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 šálku hnědého cukru (pevně zabalené
- 2 bílkoviny
- 2 lžíce oleje z řepkového oleje
- 1 banán (střední, velmi zralý, rozmačkaný)
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 šálek sušeného ovoce (jako je Sunsweet Antioxidant blend)
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Ve velké misce kombinujte mouku, oves, prášek do pečiva, sódu na pečení, sůl a cukr. Přidejte vejce, olej, bramborovou kaši a vanilku. Dobře promíchejte s dřevěnou lžící.
- Složte na sušeném ovoci.
- Položte polévkovou lžíci na plnou plochu, která je lemována pergamenem nebo silikonovou podložkou. Pečeme po dobu 12 minut nebo do lehce zlaté.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 55 |
| Celkový tuk | 2 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 125 mg |
| Sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 1 g |