Jedná se o snadnou vegetariánskou a veganskou snídani pro děti. Ačkoli tento obal recept vyžaduje banány, můžete použít i jablkové plátky nebo jiné ovoce. Rychlá a snadná snídaně nebo školní svačinu pro děti. Vynechte med pro plně veganskou verzi.
Co budete potřebovat
- 1 mouka tortilla (pokud je to možné, použijte celozrnnou pšenici)
- 1 až 2 polévkové lžíce arašídového másla
- 1 banán (tenký na plátky)
- 1/3 šálku granola
- Volitelné: med
Jak to udělat
Rozemlete arašídové máslo na mouku tortilla. Umístěte banány a granol na arašídové máslo. Pokud je to žádáno, popírejte medem a zabalte.
Dělá jeden rajčatový máslový zábal.
Nutriční informace (od množství kalorií):
Kalorie: 475
Kalorie z tuku: 171
% Doporučené denní hodnoty:
Celkový obsah tuku: 19,0 g; 29%
Nasycený tuk: 4,5 g, 22%
Trans tuk: 0,0 g
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sodík: 243 mg, 10%
Celkové sacharidy: 71,0 g, 24%
Dietní vláknina: 8,4 g, 33%
Protein: 13,3 g
Vitamin A 2%, vitamín C 18%, vápník 6%, železo 12%
Nutriční informace založené na dvou polévkových lžicích arašídového másla, granola s nízkým obsahem tuku a volitelného medu jsou vynechány.