Tento zdravý snídaňový recept quinoa je tak snadný a všestranný; Přidejte jakékoliv sezónní ovoce, které toužíte, od bobulí až po jablka!
Co budete potřebovat
- 2 šálky vanilkové sóji, rýže nebo mandlového mléka , plus více pro podávání
- 1 šálek nevařené quinoa
- 1/4 t. sůl
- 2 T. cukr nebo kapalné sladidlo
- 1 středně velký banán, nakrájený na kusy
- 1/4 šálku drceného kokosu
- 1/2 šálku ořechů, osiva a sušeného ovoce dle Vašeho výběru
Jak to udělat
- Ve středně velké pánvi omáčky na střední a vysoké teplotě kombinujte mléko bez mléka, quinoa a sůl. Přiveďte směs do varu, potom zkraťte teplo a nechte směs vařit po dobu 15 minut, nebo dokud nebude absorbována většina kapaliny. Odstraňte z tepla.
- Míchat cukr nebo tekuté sladidlo, nakrájený banán, drcený kokos a ořechy a semena dle vašeho výběru. Servírujte teplou s další sójovou, rýžovou nebo mandlovou mléko, pokud je to požadováno.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 178 |
| Celkový tuk | 6 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 171 mg |
| Sacharidy | 31 g |
| Vláknina | 5 g |
| Protein | 5 g |