Hovězí řepa je hvězdou tohoto zdravého krůtího sendviče. Je to krásný a živý růžový odstín postrádá ve srovnání se zdravými atribucemi. Řepa je plná různých živin a vláken, které mohou pomoci snížit krevní tlak během pouhých pár hodin, bojovat proti zánětu a rakovině a mohou pomoci zvýšit imunitní systém. Když smícháte praženou řepu s kuřecím hráškem, který je naplněn zdravými vlákny, bílkovinami, živinami a vitamíny, přínosy pro zdraví se stále množí.
Cracked Pepper Turkey vás nahradí ještě více bílkovin z chudého masa, zatímco rajčata dodávají pěknou zdravou dávku vitamínu C, D a kyseliny listové. Sýr feta je skvělým zdrojem vápníku a klíčky kojenecké výživy jsou super potraviny, které pomáhají zvýšit výkon vaší mozkové tkáně zelenou vysokou hladinou kyseliny listové. A ačkoli chléb pravděpodobně není tak dobrý pro vás, pomáhá udržovat vše společné a dělá to ještě lepší chuť!
Jenom varování, tento sendvič se časem stává špinavým, takže pokud se to snažíte udělat předem, doporučil bych použít bagetu nebo jiný typ chleba, který je hustší, takže kapaliny ze sendvičových ingrediencí Neprojeďte do chleba.
Co budete potřebovat
- 3 polévkové lžíce. řepa hummus
- 1/4 lb pražená krémová pepř (tenká na plátky)
- 3-4 plátky žlutých rajčat
- 1 polévková lžíce. feta (rozpadaná)
- 2 polévková lžíce. kale klíčky
- několik plátků červené cibule
- 2 plátky chleba
Jak to udělat
- Začněte opečením chleba v hrnci a rozmazáním každé strany humusem řepy.
- Dále vrstvu na všech krajících pražených krůtí pepř, pak žluté rajčata, feta, kale růžičku a červenou cibuli.
- Nahoře s ostatními plátky opečeného chleba a okamžitě podávejte.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 241 |
| Celkový tuk | 4 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodík | 405 mg |
| Sacharidy | 43 g |
| Vláknina | 7 g |
| Protein | 10 g |