Tento ananasový listový dort je jednoduchý a lahodný k jídlu. Můžete snadno snížit kalorie a tuky vynecháním kokosového ořechu a polevou z receptury.
Co budete potřebovat
- 2 šálky všeho účelu
- 1 1/2 šálky granulovaného cukru
- 2 lžičky sódy na pečení
- 1 šálek sušeného kokosu (volitelné)
- 2 vejce, lehce zbitá
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 20 oz může rozdrtit ananas
- Pro poleva:
- 3 šálky
- práškový cukr
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/4 šálku mléka
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 350 stupňů
- Povlečte 9 x 13-palcovou pekáč s nerezovým sprejem
- Kombinujte mouku, cukr, sódu na pečení a kokosový ořech (pokud používáte)
- Přidejte vejce a vanilku a rozmícháme v drcené ananasy.
- Nalijte do připravené koláče a pečte po dobu 30-40 minut, dokud se špalíček vložený uprostřed nevyčistí.
- Pro rozmrazování smíchejte práškový cukr, vanilku a mléko v velké misce s požadovanou konzistencí. Přidejte více cukru nebo více mléka podle potřeby. Pokud chcete kokosovou příchuť, nahradit kokosový extrakt pro vanilku a posypnout nějakým vysušeným kokosem nahoře.
Per matované náměstí s kokosem : celkový počet kalorií 218, kalorie z tuku 16, celkový obsah tuku 1,8 g, cholesterol 21 mg, sodík 143 mg, uhlohydrát 48,2 g, vláknina 0,7 g, bílkovina 2,2 g
Per matované náměstí bez kokosu : Kalorie 199, Kalorie z tuku 5, Celkový obsah tuku 0,6 g (sat. 0,2 g), Cholesterol 21 mg, Sodík 134 mg, Carbohydrát 46,4 g, Vláknina 0,5 g, Protein 2,2 g
Na neprůhledné náměstí bez kokosu : Kalorie 127, Kalorie z tuku 5, Celkový obsah tuku 0,6 g (sat. 0,2 g), Cholesterol 21 mg, Sodík 132 mg, Sacharidy 28,4 g, Vláknina 0,5 g, Protein 2 g
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 220 |
| Celkový tuk | 3 g |
| Nasycený tuk | 2 g |
| Nenasycený tuk | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodík | 468 mg |
| Sacharidy | 42 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 8 g |