Tento rychlý a snadný pětičlenný recept na míchání kuřic brokolice ramen simmer je ideální pro náročné noční noci.
Co budete potřebovat
- 1 polévková lžíce. olej
- 1 lb. vykostěné kuřecí prsa bez kůže
- 2 šálky zmrzlé brokolice
- 4 unce. jar rozřezané houby (vyčerpaný)
- 1-3 / 4 šálky vody
- 1 polévková lžíce. sójová omáčka
- 2 (3 oz.) Pkt. kuřecí chuť ramen polévka mix
Jak to udělat
- Nakrájejte kuřecí maso na tenké proužky. Ohříváte olej v nerezové pánvi na středně vysokém ohni. Přidejte kuře. Smažte-smažte, až kuře již není růžové uprostřed.
- Přidejte brokolice, houby, vodu, sójovou omáčku a 1 ochucovací balíček z ramenských nudlí, promícháme a dobře promícháme a přivedeme k varu. Rozkrojte nudle na polovinu a přidejte na kuře a zeleninu. Rozmícháme a znovu vřejeme.
- Snížení teploty na nízkou hodnotu. Kryjte panenku a vařte 7 až 10 minut nebo dokud brokolice není jemná a kuře je důkladně vařeno a často se míchá.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 407 |
| Celkový tuk | 25 g |
| Nasycený tuk | 11 g |
| Nenasycený tuk | 8 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodík | 801 mg |
| Sacharidy | 7 g |
| Vláknina | 2 g |
| Protein | 39 g |