Jednoduchá Quinoa v marinárské omáčce

Hledáte způsob, jak připravit quinoa? Není to mnohem jednodušší než tato quinoa v receptu marinary nebo špagetové omáčky. Vegetariánská, zdravá, rychlá a jednoduchá. Není to fantazie, ale pokud chcete jen rychlý a snadný způsob, jak si vychutnat nějakou quinoa, nebo pokud jste novým varením quinoa, je to dobrý pokus, protože italské špagetové omáčky jsou tak známé. Vynechte parmazánový sýr a použijte trochu výživných kvasnic, pokud chcete, aby byl veganský a mléčný.

Pokud jíte bez lepku, zkontrolujte složku, jestliže používáte jarovanou špagetovou omáčku, protože ostatní složky jsou bez pšenice a bez lepku. Užívat si!

Co budete potřebovat

• 1 šálku quinoa, připravené podle pokynů balení
• 2/3 šálku
• marinara omáčka , jakýkoliv druh
• 2 polévková lžíce čerstvého strouhaného nebo oholilého parmezánu, nebo na ochutnání
• volitelně: mražené rozmazané vegetariáni, sůl a pepř, čerstvě umaštěná bazalka

Jak to udělat

Teplá hotová varná deska Quinoa nebo v mikrovlnné troubě s omáčkou z marinary, dokud nebude dobře zahřátá. Míste strouhaným parmezánem. Pokud chcete, promíchejte trochu rozmražené zmrazené vegetariány, trochu sůl a pepř, nebo některé čerstvé italské bylinky, jako je bazalka.

Užijte si své rychlé a snadné quinoa v marinární omáčce.

Podívejte se také na: Nejjednodušší domácí recept na marinaru, který jste kdy nalezli

Nutriční pokyny (za porci)
Kalorie	357
Celkový tuk	15 g
Nasycený tuk	5 g
Nenasycený tuk	6 g
Cholesterol	89 mg
Sodík	151 mg
Sacharidy	20 g
Vláknina	3 g
Protein	33 g

(Údaje o výživě našich receptů jsou vypočteny z databáze přísad a měly by být považovány za odhad. Jednotlivé výsledky se mohou lišit.)