Jakýkoli recept smažené rýže je ideální volbou pro last minute jídlo. Jakmile jsou připraveny všechny přísady, což je pro tento recept velmi jednoduché, protože používáte konzervované kuřecí maso a zmrazenou zeleninovou směs, večeře mohou být na stole asi za 15 minut.
Potřebujete studenou vařenou rýži, abyste si vyrobili pět přísad kuřecí rýže, ale pokud jste na cestě domů toužit po smažené rýži, zastavte se v čínském obchodech. Místo nákupu jídla naplněného sodíkem a MSG, koupit rýži, jít domů a udělat si to zdravé jídlo v několika minutách.
Vše, co potřebujete pro tento jednoduchý recept slouží, je zelený salát hodený s některými houbami a vykouzlím vinaigrettem nebo ovocným salátem z sezónního ovoce.
Co budete potřebovat
- 1 polévkovou lžíci arašídového nebo světlicového oleje
- 2 šálky zmrzlé pepřové a cibulové míchané směsi
- 3 šálky studené vařené rýže
- 1 (10 uncí) může rozdělit kuřecí maso , vyčerpanou nebo 2 šálky vařené kostičky
- 1 polévková lžíce arašídového nebo světlicového oleje
- 2 vejce, poražená
- 3 lžíce málo sodné sójové omáčky
Jak to udělat
- Zahřívejte na středním ohni wok nebo 10 "těžkou pánvi.
- Přidejte jeden lžíce oleje a otočte wok nebo panenku na nátěr. Přidejte zmrzlou směs míchaných a smažených ke zdi. Vařte a mícháme až do ostrého jídla, asi 2 až 4 minuty. Pak přidejte studenou vařenou rýži a vysušené nebo kostičky na kosti. Tyto ingredience míchat po dobu 5 minut, dokud není horké.
- Zatlačte vařenou směs na boky nebo na pánvi. Přidejte další jednu lžíci oleje a poté přidejte zbité vejce. Vařte a vařte na středním ohni, dokud se vajíčka neztuhnou a vaří. Směs promíchejte spolu se všemi ostatními přísadami a přidejte sójovou omáčku. Míchejte a okamžitě podávejte.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 1159 |
| Celkový tuk | 27 g |
| Nasycený tuk | 7 g |
| Nenasycený tuk | 11 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodík | 900 mg |
| Sacharidy | 160 g |
| Vláknina | 24 g |
| Protein | 77 g |