Jakmile padáme kolem, začneme vidět dýňovou příchuť téměř ve všech, zejména ve snídaňových pokrmech - od dýňových kořeněných latte po dýňové koblihy až po kořeněné dýňové muffiny. Ale co přinášet všudypřítomnou chuť podzimu do naší ranní rutiny bez přidání celého tuku? Zde je vydatná, ale zdravá ovesná kaše s pádem, která se opravdu drží na žebroch. A pokud jediný způsob, jak vaše děti jedí ovesné vločky, je to, když je nabité cukrem, může to být také skvělý způsob, jak je přimět, aby jedli ovesné vločky, které je pro ně dobré, zatímco je uspokojující a chutné. A se sezónním dýňovým kroucením to budou považovat za léčbu.
Všichni víme, že kolem Dni díkůvzdání jsme používali pouze polovinu ingrediencí, které jsme si koupili, abychom vyrobili tradiční pokrmy jako je dýňový koláč. Tento recept je ideální pro použití těchto zbývajících složek, protože obsahuje konzervované dýně a dýňový koláč koření.
Co budete potřebovat
- 2 šálky rychlé nebo staromódní oves
- 3 šálky mléka bez tuku
- 1/2 šálku dýňového pyré (konzervovaná dýně)
- 1/4 lžičky kořeněného dýňového koláče
- 1/8 lžičky skořice
- 1 polévková lžíce
- Hnědý cukr podle chuti
Jak to udělat
Mikrovlnná trouba
- Umístěte ovesné vločky do velké mikrovlnné bezpečné mísy a míchat mléko.
- Mikrovlnná trouba je na vysoké úrovni po dobu 2 až 3 minut.
- Odstraňte z mikrovlnné trouby a míchat v dýňovém pyré, koření z dýňového koláče a skořice.
- Ohřívejte po dobu 40 až 60 vteřin, nebo až se zahřívá.
- Míchat rozinky. Sladte s hnědým cukrem, je-li to nutné a vychutnejte si.
Sporák
- Přiveďte mléko k varu na středně vysokém ohni ve středním kastrolu a pečlivě sledujte, aby se ujistil, že se nevaruje.
- Míchat oves, snižte teplotu na střed a vařte asi 5 minut.
- Přidejte dýňové pyré a koření a mícháme až do zahřívání.
- Chuť, jestli je nutný hnědý cukr. Mísy rozkvašte těsně před podáním.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 109 |
| Celkový tuk | 1 g |
| Nasycený tuk | 0 g |
| Nenasycený tuk | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 69 mg |
| Sacharidy | 20 g |
| Vláknina | 3 g |
| Protein | 4 g |