Hledáte něco trochu jiného ve vašem bludišti? Možná jste nemysleli na použití skořice a přidání některých koření na banány nebo arašídové máslo smoothies. Tyto nápoje jsou chutné, ale chuť může postrádat prvek, který přináší teplo. Skořice dodává, že vývar koření, který rozjasní celý nápoj.
Tento recept, který vyžaduje mixér, činí jedno médium (asi 12 uncí) nebo dva malé (asi 6 unce) hladké.
Zmrazené ořechy Banány pro Smoothies
Jedním z tipů pro banány smoothies je zmrazit banánky v předstihu. Pokud budete používat tuto techniku, bude vaším hladovcem frostier. Můžete si dovolit, aby se banány dostaly do zralosti, takže chuť a cukr jsou plně vyvinuty, než je zmrazíte. Nyní jste připraveni na maximální banánovou příchuť a přirozenou sladkost pro vaše smoothies kdykoliv chcete. Zmrazené banány budou uchovávat tři až čtyři měsíce.
Přírodní másla na máslo pro Smoothies
Přírodní arašídové máslo nebo jiné druhy přírodního másla fungují lépe pro smoothies než typický supermarket arašídové máslo. Mají méně solidní konzistenci a budou se lépe mísit.
Zkontrolujte, zda ve vašem supermarketu v sekci sypkých potravin zjistíte, zda mají možnost broušení vlastního čerstvého másla. Tímto způsobem budete vědět, že jsou to jen ořechy, bez přísad a konzervačních látek. Pokud jste citliví na arašídy, zkuste použít jiné ořechové máslo, jako je mandlové máslo nebo kešu .
Co budete potřebovat
- 1 šálek vanilkové sójové mléko (nebo odstředěného mléka)
- 1 velký banán (oloupaný a nakrájený na kusy nebo použití dříve zmrazeného banánu)
- 2 lžíce arašídového másla (nejlépe přirozené)
- 1/2 čajové lžičky skořice (plus více pro kropení)
- Volitelné: 1 čajová lžička medu (nebo cukru turbinado)
- 3 kostky ledu
Jak to udělat
- Umístěte mléko, banán, arašídové máslo, skořici a med (pokud používáte) do mixéru a pyré do hladkosti.
- Přidejte kostky ledu a pulzujte, dokud není led rozdrcen.
- Nalijte do sklenice, posypeme další skořicí.
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 515 |
| Celkový tuk | 18 g |
| Nasycený tuk | 3 g |
| Nenasycený tuk | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 242 mg |
| Sacharidy | 82 g |
| Vláknina | 10 g |
| Protein | 14 g |