Večeře by měla být snadná a pokud máte na starosti méně než 10 ingrediencí a omezené pokrmy, může to být snadné! Kuřecí kuře naplněné kuřecími kukuřičkami jsou jednoduché, zdravé a prasknou s příchutí bílé křídly. Jsou ošuntělé a sýrařské a uspokojí všechny vaše chutě! Potřebujete jen jednu mísu na pečení a jednu pánvi, aby se tato večeře stala!
Lodě z cukety jsou skvělý způsob, jak mít nízké množství uhlovodíků a zároveň se přimlouvat k tomu, že si myslíte, že je to něco líp! Je krémová a sýrová, ale místo chleba nebo těstovin je to cuketa! Tento recept by mohl snadno pracovat pro ketogenní dietu nebo jiné nízkokalorické diety. Můžete také jednoduše vynechat sýrové výrobky a je to snadné jídlo Paleo diety přátelské! Je to také jen skvělé a zdravé týdenní jídlo pro rodinu! Může to být provedeno předem a pečeno, když jste připraveni sloužit. Jednoduše připravte pokrm, zakryjte fólií a uložte do chladničky po dobu až 1 dne, dokud nebudete připraveni sloužit!
Můžete snadno vyměnit sýry za rozkrájenou mozzarellu nebo jiné krémové nebo tavené sýry. Modrý sýr lze také nahradit mrknutím rančového dresingu! Hřebce vypadají hezky jako obloha, ale v případě potřeby mohou být vynechány!
Co budete potřebovat
- 3 středně velké cukety
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 kg mletého kuřecího nebo krůtího masa
- 1 lžička suchého ranče
- 1/2 šálku byvolé křídové omáčky nebo Frankova červená horká omáčka a 1 polévková lžíce másla
- 4 unce smetanového sýra změkčené
- 1 šálek drceného čedaru nebo Monterey Jack a čedarové směsi
- 1/4 šálku modrého sýru se rozpadá
- 1 mušle, nakrájené na plátky
Jak to udělat
- Předehřejte troubu na 400 F. Namažte nádobu na pečení 9 x 13 s sprejem na vaření.
- Zahřejte střední pánvi na středně vysokou teplotu. Přidejte olivový olej a pak přidejte mleté kuře na pánvi a rozdrobte ho při vaření. Vařte, dokud se kuře zcela nevyvaruje, a podle potřeby se míchá. Vyjměte kuře ze žáru (to je důležité, protože pokud je horká omáčka uvařena na sporáku, může být vzduch velmi pikantní!)
- Přidejte rančové koření, smetanový sýr a křídovou omáčku na kuřecí maso. Míchá se, aby byly ingredience kompletně smíchány.
- Každou cukatku nakrájíme na polovinu podélně. Vysejte semena z každé poloviny cukru.
- Umístěte poloviny cukety do naolejované mísy. Rozdělte kuřecí směs mezi všechny poloviny cukety, vyplňte tak, aby byly zcela naplněny. Posypte špičku každé cukrové poloviny s drceným čedarem nebo jiným smíšeným sýrem.
- Talíř pokryjte hliníkovou fólií a umístěte ji do předehřáté trouby. Pečte 15-20 minut, nebo dokud se sýr nerozpálil a cuketa nebude vařena. Odstraňte fólii a pečte po dobu dalších 5 minut, pokud je požadována křupavost. Posypeme modrým sýrem a rozemletým plátkem. Podávejte okamžitě!
| Nutriční pokyny (za porci) | |
|---|---|
| Kalorie | 938 |
| Celkový tuk | 71 g |
| Nasycený tuk | 32 g |
| Nenasycený tuk | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodík | 1,976 mg |
| Sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 1 g |
| Protein | 67 g |